潘若迪教學

腕隧道症候-我不要滑鼠手

腕隧道症候-我不要滑鼠手

厚背NG,背很厚怎麼辦?

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削掰掰袖.減腋下肉!!

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臂熱水平360度旋轉!!

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塑胸 修飾蝴蝶袖!!

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強化肩膀 美化背部!!

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雙手三頭肌伸展Overhead Triceps Extension!

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頭頂上舉旋轉→三角肌、三頭肌Shoulder press (斜方肌、二頭肌、些許核心)

頭頂上舉旋轉→三角肌、三頭肌Shoulder press

二頭肌、手腕旋轉肌群Biceps curl

二頭肌、手腕旋轉肌群Biceps curl